Megachef Logo
ภาษาไทย English Language
หน้าแรก | เว็ปบอร์ด “Megachef Community” | เมนู “โดยนายมีดี” |  "เมกาเชฟ" แรงบันดาลใจ | “เมกาเชฟ” มีอะไรบ้าง? | ข้อมูลสุขภาพ
  • Royal Hobart Find Food Awards
  • Fish Sauce History
  • Winner
Megachef Log-In



 
แก้ปัญหาตาสว่างกลางดึก?.
 
 

งดดื่มเหล้า-ออกกำลังกายก่อนนอน

นี่ คืออาการที่เกิดขึ้นเมื่อร่างกายหลั่งสารอะดรีนาลีนมากเกินไป ทำให้ศูนย์ควบคุมการนอนของร่างกายทำงานผิดปกติ คุณจึงตื่นได้ง่ายเมื่อเข้าสู่ช่วงหลับตื้นของวงจรการนอน และตาสว่างจนนอนต่อไม่ได้

ลองมาดูสิว่าวิธีไหนจะช่วยแก้ไขปัญหาตาสว่างนี้ได้บ้าง

อย่าดื่มไวน์หรือแอลกอฮอล์มากกว่าหนึ่งแก้วในช่วงค่ำ

งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน 3 - 8 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของคุณไวต่อฤทธิ์คาเฟอีนเพียงใด (คาเฟอีนที่ว่านี้รวมถึงช็อกโกแลตด้วย)

เมื่อใดก็ตามที่ตื่นกลางดึก อย่าเพิ่งเปิดไฟ แต่ให้นอนปล่อยตัวตามสบายบนเตียง พร้อมฟังเพลงเบาๆ หรือจะเปิดวิทยุทิ้งไว้ก็ได้สัก 15 - 20 นาที

อย่าดูนาฬิกาหรือกังวลกับเรื่องของเวลามากจนเกินไป เพราะมีแต่จะทำให้คุณยิ่งเครียดจนนอนไม่หลับมากขึ้น

อย่าออกกำลังกายก่อนเข้านอน เปลี่ยนมาฟังเพลงเบาๆ พร้อมจิบชาคาโมมายด์อุ่นๆ เพื่อให้ร่างกายและจิตใจสงบผ่อนคลาย

 
 
ขอขอบคุณแหล่งที่มา : นิตยสารคู่หูเดินทาง
เมนู ปลาหมึกผัดไข่เค็ม
เมื่อวันที่ 23 มีนาคม 2554

โดย นายมีดี
เมนู ยำส้มโอ
เมื่อวันที่ 10 มีนาคม 2554

โดย นายมีดี
เมนู เสต็กพล่าปลาแซลม่อน
เมื่อวันที่ 10 มกราคม 2554

โดย นายมีดี
ดูทั้งหมด...